海浪之旅：新手冲浪者指南与安全须知

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追浪 选择一个目标。不要选择太远的地方，这些地方可能会有更优秀的冲浪者，但要你确保水足够深以防止你从板上下来的时候不伤到头。齐腰深是个不错的选择。记得要有礼貌。如果还有其他冲浪者的话要冲向两边。划到你的位置。当你准备去迎上海浪的时候，要走到水深大概在你的腰部或胸部的地方，然后躺在板上滑向海浪。当你划出去之后你的身体要一直向前。如果你的掠射角被海浪击中，你会被撞倒。如果你是正面和海浪相遇的话就不会有太大问题。选择一个参照。选择一个岸上的地标，当你向大海深处冲去的时候要时不时地看一下参照物。

这将帮助确定距离，并发现可能会让你偏离航向的暗流。转身。转身的时候也要一直在板上并牢牢抓住版的一侧。这时板会旋转指并指向岸边。退后。记住要保持身体笔直，尽你所能地控制住板。你的脚应该离板的末端有一定距离。划上一个海浪。海浪会从你的身后过来。不要被吓到；转过头看着浪。当你看到一个浪准备要打过来的时候，开始划桨。要快。你需要在浪起来前就抓住机会，这样你才能有时间起身。耐心。如果你错过一个海浪，划回去再继续等下一个就好了。抓住海浪。如果你对海浪的速度和运动有很好的理解，运用你已经练好的技术来起身。

继续努力。在刚开始的时候你可能会滑下来，但不要被吓倒。有些人能在一下午就能学会，而其他人需要几周的时间来适应。继续努力，你最终会掌握这种技术的。尽量降低重心。在前几次尝试的时候可以跪下之后你对海浪有了更好的感觉。尝试继续降低重心。如果你还是有恐惧的话，或者是非常沮丧，你可以先从腹部开始先练习 骑上海浪。你的双脚要位于板的后部，膝盖弯曲，胳膊放松，你现在正在你的第一波海浪！集中注意力，让它带你到岸边。从简单的开始。首先，你可以一直朝前划行。

这种方法可能比较慢，但它是更容易上手。一旦你已经掌握了如何直线冲浪你就可以转板了。当你习惯了冲浪的感觉，你可能会想尝试一下转板。转板需要更长的时间以及更快的速度。，你可能需要一些练习，但不是特别难。在之前就选好冲浪的方向。如果海浪已经足够低了，你可以开始朝海浪划行。朝你想去的方向倾斜。用你的身体轻轻把板的一侧浸到水流里。这将创建一个龙骨，板会改变方向。一旦你找对了方向，保持平衡向海浪冲去。做好被海浪冲下来的准备。虽然被冲下来很不愉快但是这是但不可避免的冲浪体验的一部分。

随着时间的推移，你会更好地避免被冲下来，但现在，遵循这些基本步骤来保证自己的人身安全： 保持冷静。被海浪打下来可能是危险的，但是如果你保持冷静的话就没有什么可怕的。冷静思考并果断采取行动可以减少你的风险。跳离冲浪板。这种情况很容易和冲浪板发生冲撞。记得要从一侧跳离。不要跳水。有时候水可能会很浅，所以要防止意外头部受伤。臀部入水。最安全的情况是像炮弹一样入水，即四肢朝上臀部入水。让自己沉下去。海浪虽然冲击力很大，但是海浪的下面没有什么冲击力。

让你的身体下沉一到两秒钟，等到这波海浪过去。慢慢地返回海面。慢慢地向上游避免不要和冲浪板发生磕碰。睁开你的眼睛，看一下四周，不要被板撞到。回到你的冲浪板上。一旦你已经安全地浮出水面，跟随你的腿带爬到你的板上，不要让你的冲浪板飘走伤到别人。趴在板上休息。一旦你安全地回到你的冲浪板上，放松一下自己。小提示 考虑到你会被冲下来，练习长时间在水下憋气；有些海浪会让你在水下呆的时间长一些。遵从安全标志和更有经验的冲浪者的建议。尊重当地的规则，表现得要友好。